我們肩膀腿總是會(huì)時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)疼痛，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)骨科病。頸肩痛和腰腿痛是中老年人常見(jiàn)的毛病，有時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)了，甚至他們已經(jīng)不把它當(dāng)做一種疾病了，冬季比較冷，更是這些疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，這樣的季節(jié)如何預(yù)防頸肩痛和腰腿痛呢，下面是專(zhuān)家的支招。

       中醫(yī)中藥在預(yù)防保健方面有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和療效。

       肝主筋，腎主骨。運(yùn)用補(bǔ)益肝腎、祛風(fēng)濕、通筋絡(luò)的藥物，效果較佳、經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的積累，我們總結(jié)出大量的預(yù)防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施，只有在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)功能鍛煉，合理用藥，才能真正杜絕頸肩腰腿痛的發(fā)生。

       1.一定的理療：理療再預(yù)防本病的發(fā)生方面有著不可替代的作用，如生態(tài)療法中藥貼敷，療效好，安全性高。當(dāng)然任何理療方法均應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，合理利用，有區(qū)別，有針對(duì)性，才能取得較好的療效。

       2.  體位療法也很重要。長(zhǎng)期臥硬板床，高度為6-8厘米的低枕睡眠對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥的治療極為有利。床墊過(guò)軟可導(dǎo)致頸腰部的不適。

       3.體育療法很重要。假期中更應(yīng)該注意身體的合理鍛煉，不是有這么一句話嗎，八十年代比房子、九十年代比汽車(chē)、到了這個(gè)年代就應(yīng)比健康了，所以不僅不能在假期中因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)男菹焉眢w累垮，而且應(yīng)該好好利用好這個(gè)時(shí)間把身體鍛煉的棒棒的，是吧？在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎(chǔ)上，充足而有效的睡眠是健康的保證。

        4.保暖：寒冷能使疼痛加重，這是已經(jīng)被證實(shí)的真理，所以不管是外出還是在家中都應(yīng)該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此。

        5.科學(xué)飲食：過(guò)度肥胖，肌肉力量就會(huì)相對(duì)下降，相應(yīng)肌肉的力量不協(xié)調(diào)，還會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷。故應(yīng)多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對(duì)飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)的搭配，那么肥胖及由此產(chǎn)生的頸肩腰腿痛便是不可避免的結(jié)果。

       注意事項(xiàng)：相信大家如果能夠堅(jiān)持做到上面介紹的方法，那么大家一定能夠遠(yuǎn)離頸肩腰腿痛，遠(yuǎn)離這種令人痛苦的疾病。腰腿痛近年來(lái) 我國(guó)的發(fā)病率已經(jīng)稍微降低了，因?yàn)楝F(xiàn)在的老年比以往更注重鍛煉了，這就是一種很好的社會(huì)現(xiàn)狀。希望大家為了自己的健康，堅(jiān)持鍛煉。